如果觉得困，训练或运动后只要出汗就可以睡，但出汗就不行，容易感冒生病,你是想改变自己的身体变得更强壮，还是只想过来体验一下新鲜感和汗水,For健身，过程肯定是辛苦的，也确实是对身心毅力的磨练,你是真的累了，运动完想睡觉，那就洗个澡，把汗都洗掉，会觉得很舒服，睡觉还能做个好梦，挺舒服的。
现在生活压力越来越大，睡眠不好已经成为大家的通病。那么运动对改善睡眠质量真的有效吗？到目前为止，研究表明，运动可以帮助调节你的生物钟，控制你的睡眠周期。一天锻炼可以提高你白天的警觉性，然后晚上会更容易入睡。所以，运动可以在一定程度上改善睡眠质量，尤其是对于失眠的人来说。一组研究表明，对绝经后女性的研究证实，早上锻炼的女性睡眠质量好于晚上锻炼的女性。对体育运动高度活跃的年轻人的研究证实，睡前30分钟长时间的剧烈运动对睡眠几乎没有影响。许多失眠患者血液中的压力激素水平不断增加。压力水平越高，睡眠质量越差。运动开始时，体内激素会不断增加，运动后几个小时内，体内激素会急剧下降。
For 健身，过程肯定是辛苦的，也确实是对身心毅力的磨练。但是，当你走进运动场馆的时候，你有没有想过你的目的是什么？你是想改变自己的身体变得更强壮，还是只想过来体验一下新鲜感和汗水？所以，明白了自己的目的，就会继续累下去。
3、想 健身,但很困很累怎么办你好，体育锻炼可以调节人体的紧张状态，改善身体和心理状态，恢复体力和精力；人们运动后感到疲劳是正常的。如果觉得困，训练或运动后只要出汗就可以睡，但出汗就不行，容易感冒生病，你是真的累了，运动完想睡觉，那就洗个澡，把汗都洗掉，会觉得很舒服，睡觉还能做个好梦，挺舒服的。人们在运动后上床睡觉，我经常在运动后睡觉，醒来时很放松。对身体也有帮助，但是要适当运动，不要满头大汗地睡觉，你会感冒的。
