1、按摩瘦腿:对腿部穴位的直接按摩，可以促进腿部的血液循环和淋巴系统循环，从而提高新陈代谢的速度，帮助排出体内毒素，进而消除腿部肿胀,如果想瘦腿，也可以试着靠墙站，脚尖着地，也可以穿高跟鞋,启动臀大肌和大腿力量，而不是弯腰驼背，把身体重量全部压在小腿上,也可以去健身房。
1、在 健身房健身,那种运动可以 瘦腿瘦全身你可以通过有氧运动来减脂塑形——动感单车和有氧运动或者跑步。有氧运动时间表:20-25分钟，消耗血糖，消耗血液中的糖原供给能量25-45分钟，消耗脂肪，分解皮下脂肪供给能量50分钟以上，消耗肌肉，主要是分解肌肉中的蛋白质供给消耗的能量。遵循以上原则，你就可以控制有氧运动的时长，达到你的目标。另外，增加一些力量训练动作，其实可以提高新陈代谢水平，促进脂肪的分解。女性不用担心会长成大块肌肉。按照女性的生理结构和荷尔蒙特点，想要长成男运动员那样的肌肉是相当困难的。
2、 瘦腿减肥简单方法如何 瘦腿1、按摩瘦腿:对腿部穴位的直接按摩，可以促进腿部的血液循环和淋巴系统循环，从而提高新陈代谢的速度，帮助排出体内毒素，进而消除腿部肿胀。另外，腿部按摩可以有效调节荷尔蒙的分泌。2.休息时抬腿:睡前可以抬腿15-20分钟。比如在腿下垫一个高枕或其他东西，有加速血液回流和降低静脉内压的双重作用，缓解孕期水肿。在办公室办公的时候，可以在桌子下面放一个凳子或者一摞书，把腿放在上面。3.运动:平时运动，不要太舒服，可以有效消除水肿。晚饭后，你可以出去散步，或者跑步进行一系列的锻炼，这对你的身心都有好处，有助于减肥。也可以去健身房。
3、 健身房怎么样可以快速 瘦腿腿部减肥最好的方法就是锻炼腿部，燃烧脂肪减肥。跑步、抬腿、瑜伽都适合腿部减肥。如果想瘦腿，也可以试着靠墙站，脚尖着地，也可以穿高跟鞋。建议购买安全无副作用的减肥茶。可以试试碧生源减肥茶，便宜又有效。可以帮助胃的蠕动，加快排便，修复肠黏膜，瘦身，燃烧脂肪。
4、去 健身房锻炼之后,腿感觉更结实了,但是我是想 瘦腿的啊,怎么办呢?_百...首先，通过健身运动，肯定会让肌肉变得紧实，这也可以改善皮肤松弛。但是如果想练肌肉块，尤其是女生，还是有难度的，如果出现大块肌肉，有以下几种情况！第一，假肌肉结实。那是什么意思？通常我们在做腿部训练的时候，肌肉会变得充血，这个时候，肌肉通常是硬的。通过放松，拥堵很快就会消失，这种情况不用担心。第二，运动后没有拉伸，肌肉是由肌纤维组成的，运动后通过拉伸可以拉长和增大。第三，如果腿部肌肉，尤其是小腿肌肉变粗了，一定要注意跑步姿势的正确性，启动臀大肌和大腿力量，而不是弯腰驼背，把身体重量全部压在小腿上。最后我想总结一下，增加一定的肌肉量对女生也有好处，让皮肤更紧致，臀大肌发达，臀部更翘，首先，不要抗拒这种增肌，然后，就不会轻易增肌太多。
