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说到效果，肯定是动物。蛋白粉比较好。因为植物性的蛋白面粉中的成分和蛋白人体肌肉的质量含量和比例不同，而动物性的蛋白在这方面比植物性的蛋白要好。另外，其实蛋白粉只是起到巩固和辅助的作用。关键在于你的训练计划是否合理，是否严格按照计划训练。如果能做到科学合理的训练，即使不用蛋白粉，也能达到理想的健身效果。
健身你喝什么牌子的蛋白优质粉？不要只在乎品牌，也要适合自己的实际选择。你要从以下六个方面选择:第一个:双蛋白比例。选用进口优质牛奶浓缩乳清蛋白，辅以大豆分离物蛋白、science补充plant蛋白、animal 蛋白，有助于增强氨基酸的互补作用，提高氨基酸质量。有，有蛋白面粉，是大豆蛋白、植物蛋白、乳清蛋白的组合。营养更全面，吸收更好。第二条:蛋白质量含量80%以上第三条:吸收率高。蛋白质量消化率(PDCAAS)的校正氨基酸评分为1，易被人体吸收利用。植物蛋白和动物蛋白的组合是平衡的补充各种。第四条:额外全脂奶粉。补充 蛋白品质同时补充脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，让身体吸收均衡的营养。第五条:无添加剂:不含蔗糖、香精、色素，符合现代健康标准。第六条:方便卫生:纸箱单独包装，携带和存放更方便。
我前段时间也开始健身在网上做了很多功课。最后开始了自己熟悉的品牌——Swissesvishi乳清蛋白粉。味道很好，有淡淡的香草味。平时一周喝四勺健身 4，一个月后感觉自己的肉真的变紧致了。蛋白什么牌子的粉好？我还是推荐Swisse Sway的诗吧。
4、 健身期间如何服用 蛋白粉蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡前。(如果是晚上训练，可以不吃睡前的东西或者减半。)不训练的话，早起睡前吃就行了。配合某些碳水化合物使用效果更佳。但是蛋白 mass每天的摄入量不能太多。一公斤体重对应1到2克蛋白质量。最好不要过度。如果过度，就要增加训练量，避免身体负担过重。一个人1kg的体重需要代谢30ml的水。如果小于这个，你肯定会生气。多喝水对健身也很好。获得充足的睡眠和休息。毕竟肌肉的生长和恢复是在你休息的时候。熬夜的话就白练了。每天至少要保证7个小时的睡眠。最后补粉，蛋白粉等。，再好，也不是万能的。一日三餐的正常饮食是关键。只有多吃肉和蔬菜，才能起到进补的作用。
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