如果你真的觉得不行，就喝红牛,然后在训练的时候，你们互相锻炼，振作起来，让他帮你找到肌肉见证感和力量感,恢复这取决于你的营养、心情和睡眠,后来经过练习，补充了营养，身体能承受的负荷就是感觉了,在健身开始的时候，你最好找一个健身爱好者和你一起锻炼,我又去了健身房间,健身进度很慢。
健身进度很慢。每个人都是这样。不要灰心。万事开头难。所以你要加油。在健身开始的时候，你最好找一个健身爱好者和你一起锻炼。然后在训练的时候，你们互相锻炼，振作起来，让他帮你找到肌肉见证感和力量感。刚开始的时候，不要急于做尽可能多的重量组。最重要的是找到肌肉的招募感，这样才能事半功倍。当你用大脑控制身体的每一块肌肉时，你就可以增加你的训练量、训练组数和重量。只有打好基础，才能快速成长。以及任何训练。都需要均衡饮食才能快速增肌。通过这样的训练和合理的饮食，你一定会收获一个不一样的自己。
2、 健身之后(力量训练卧推后还得吃碳水化合物。如果没有，怎么练？力量训练不仅仅是练，吃也很重要，这是事实。刚去的时候不知道，练完也不吃饭，后来经过练习，补充了营养，身体能承受的负荷就是感觉了。你一定是练而不吃的高手，我不知道你的教练让你一次做几组。恢复这取决于你的营养、心情和睡眠，如果你真的觉得不行，就喝红牛。我也有过像你一样的时候，那时我没有钱，我又去了健身房间。我负荷不了，半小时前喝了红牛，效果显著。你的肌肉组织肯定没问题，但关键是你承受不了这个量，时间长了，你的肌肉就习惯了。
