首页 > 运动 > 经验 > 健身能吃过咸吗,健身运动不宜吃太多油和高纤维食物

健身能吃过咸吗,健身运动不宜吃太多油和高纤维食物

来源:整理 时间:2023-01-19 17:27:04 编辑:刘老师 手机版

(1)油:在健身之后吃薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等脂肪含量高的食物,相当于让之前的锻炼效果付之东流,碳水化合物摄入过低,直接影响人体的能量供应,延伸信息:健身吃得太少或者饮食不均衡都会直接影响运动效果,因为运动出汗,身体流失了大量电解质,不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。

 健身以后吃咸牛肉好吗

1、 健身以后吃咸牛肉好吗

呵呵,首先给大家讲讲两个东西的营养价值。牛肉含有丰富的蛋白质,其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要,可以提高人体的抗病能力。特别适合生长发育,手术后调养的人,生病后补充失血,修复组织,所以牛肉对肌肉合成和修复有很好的作用。此外,牛肉还含有一定的碳水化合物、维生素A、钙、锌等元素,这些都对长肌肉有好处。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质,其中最重要的是生物价值很高的蛋白质。

2、 健身为何不能吃油盐.

(1)油:在健身之后吃薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等脂肪含量高的食物,相当于让之前的锻炼效果付之东流。这些食物中的脂肪难以消化,运动后需要补充的是糖原,而不是增加体内储存的脂肪。(2)盐:含盐过多的食物会降低体内钾的含量,导致恢复较慢,钾是一种矿物质,在细胞活动中起着重要作用。因为运动出汗,身体流失了大量电解质,不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾,延伸信息:健身吃得太少或者饮食不均衡都会直接影响运动效果。碳水化合物摄入过低,直接影响人体的能量供应,连续三天低碳水化合物饮食后,你会明显感到体力下降。但是不吃肉更不划算,蛋白质不足会降低基础代谢,变得肥胖。碳水化合物大多取自粗粮,蛋白质选择牛肉、鸡肉、鱼虾。脂肪的来源可以是富含不饱和脂肪酸的橄榄油和坚果,水果和蔬菜应该保持新鲜。

文章TAG:健身能吃过咸吗健身太多油纤维不宜运动

最近更新