在我们的传统观念中，午饭后要午睡,下午4点到7点，人体内激素的活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的,早上5点到7点，身体开始苏醒,拓展健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗运动,下午是最好的锻炼时间,3下午到5点是健身的最佳时间。
3下午到5点是健身的最佳时间。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。拓展健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗运动。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。下午4点到7点，人体内激素的活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍入睡。
上午8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。
3、去 健身房的最佳时间下午是最好的锻炼时间。在我们的传统观念中，午饭后要午睡，其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机，最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼，其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。
