增肌粉和乳清一样,运动后喝乳清蛋白粉，睡前喝酪蛋白,蛋白粉看你是什么样的蛋白粉了,可以提高肌糖原的储备，可以高强度补充肌酸,按照标签上的用量使用，一般不会有大问题,等等，还有肌酸，保证有氧过程中尽可能不让肌肉脱落补剂,健一睡前喝酒,可以根据你的健身时间来决定。
蛋白粉看你是什么样的蛋白粉了。运动后喝乳清蛋白粉，睡前喝酪蛋白。增肌粉和乳清一样。支链氨基酸是乳清蛋白的含量，乳清蛋白是糖异生的原料，可以减少蛋白质的消耗，谷氨酰胺的消耗还可以增强免疫力，缓解中枢疲劳。用蛋白粉喝肌酸可以提高运动成绩和最大输出能力。可以提高肌糖原的储备，可以高强度补充肌酸。还能提高耐力运动的能力。运动前喝左旋肉碱是为了节省肌肉糖源，减少乳酸堆积，帮助疲劳恢复，促进脂肪酸的利用，达到所谓的减肥效果。健一睡前喝酒。按照标签上的用量使用，一般不会有大问题。
2、 健身过程中可以服用什么营养 补剂?可以根据你的健身时间来决定。刚开始当然是最简单的蛋白粉，可以选择增肌和普通乳清蛋白；然后到了一定程度，可以选择，比如氮气泵(训练前服用，提高兴奋程度等，)，然后就是BCAA(支链氨基酸)。，。，。，等等，还有肌酸，保证有氧过程中尽可能不让肌肉脱落补。
