对于初学者来说锻炼每天的时间通常是30~60分钟,所以建议下午2点到7点锻炼题主强调你刚开始健身,健身初期新手最重要的是养成健身的习惯,每天锻炼1小时到1个半小时都可以,比如学生放假，健身锻炼，准备比赛，那么可以安排2-3个小时锻炼,我不强迫刚开始健身的朋友去健身房，但是他每次都要练一两个小时。
每天去一次就好。每天锻炼1小时到1个半小时都可以。锻炼最佳时间是人兴奋的下午2点到7点，最好不要在早上锻炼，因为有些器官刚睡醒还没有完全进入状态，晚上植物做呼吸作用，导致早上空气不好。空气中湿度较大，灰尘容易吸附有毒物质，被吸入后不利于健康，尤其是雾。如果只有晚上有时间，最好不要睡觉锻炼。睡前2小时可以锻炼。不会影响睡眠，对身体也不好。所以建议下午2点到7点锻炼
题主强调你刚开始健身。我不强迫刚开始健身的朋友去健身房，但是他每次都要练一两个小时。健身初期新手最重要的是养成健身的习惯。节奏基本是一天一休，以后一周三到四次。对于初学者来说锻炼每天的时间通常是30~60分钟。
看你自己的时间和去的目的健身房 锻炼，如果情况不一样，那么锻炼也是不一样的，也就是说时间灵活，可长可短。比如上班族晚上下班后去锻炼那么40分钟-1.5小时为宜。可以安排如下:10分钟放松运动，30分钟瑜伽或慢跑，洗个澡回家。比如学生放假，健身锻炼，准备比赛，那么可以安排2-3个小时锻炼。总之要根据自己的身体状况来安排健身时间。健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的。健身也要有一个合理的度。
4、每天运动多长时间最合适?首先要看你自己的体质。如果之前没有做过规律的活动，可以锻炼的时间短一点，要选择节奏比较慢的，当你习惯了或者喜欢上了锻炼，最好每天坚持至少一个半小时，因为人体会分泌睾酮来支持运动，但其分泌只能维持一个小时左右。
