一周跑三次,多瘦可以告诉你半年后至少瘦50,你一直坚持养成一个好习惯,每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题,我一个月都不敢说你,所以在健身房，多做器械接触，健美操和拉丁舞也是不错的选择,一个月可以瘦5-6斤,健康第一,女生去健身房一般是有氧运动。
一天吃两顿饭。不要吃油腻、油炸食品、冷饮或饮料。一周跑三次。先走三分钟热身，然后跑4-5公里。跑完步，你会饿。吃两根香蕉和两个鸡蛋。然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后不要吃任何东西。一个月可以瘦5-6斤。跑不动就走60分钟。
/图片-2/2-5公斤。这就是去过15次以上的效果，每次都要2个多小时。因为基数小，无论是运动还是饮食，效果都不会很明显。对于像你这样不胖的人来说，重点不是体重，而是身体的健康和曲线，以及让皮肤更紧致。所以在健身房，多做器械接触，健美操和拉丁舞也是不错的选择。
女生去健身房一般是有氧运动。做一些慢跑或者在跑步机上跑步，速度控制在6km/h左右就不错了，或者动感单车等有氧，有氧或者瑜伽等有氧运动。每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动。比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女汉子。
3、每天去 健身房三个小时一个月大约能收多少斤?这个主要看你的身体素质和你减肥的欲望。，如果你坚持下来，无论你损失多少，我都可以肯定的告诉你。，你一直坚持养成一个好习惯。，你会慢慢瘦下来的。，别担心。，。健康第一，。，刚开始要注意慢跑。，。一周后加大训练，。，一周内逐渐增加。，头几天不要晕。，。我一个月都不敢说你，多瘦可以告诉你半年后至少瘦50。
