要求太系统了,运动固然重要，但是做不好，运动强度大，最后身材也不好看,我用他的照片在我的电脑桌面上,他身高1米84，骨架很大,虽然效果不是特别明显，但是我对健身的想法有了很大的改变,在杭州出差的时候，有过两个月的一对一健身教练,嗯，我的看法是1身体本身的原因。
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1、高分求变成Rain一样完美身材的 健身计划!!!要求太系统了。建议你买一本书，让男人也能有“王”腹肌。我现在正在自学。感觉更有效。另外，我觉得教练的作用也很重要。在杭州出差的时候，有过两个月的一对一健身教练。虽然效果不是特别明显，但是我对健身的想法有了很大的改变。
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2、如何锻炼出韩国RAIN一身好肌肉最近是忍者刺客的宣传期。如果你想成为忍者刺客那样的人，他被训练成符合电影里的要求，也就是0%的脂肪。我练习了八个月。一周五天，一天八小时。只吃鸡胸肉和蔬菜。不能吃糖和盐。
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3、rain为什么那么壮?嗯，我的看法是1身体本身的原因。他身高1米84，骨架很大。2锻炼的结果。他每天都想要-1。3不仅锻炼还塑形。塑形很重要。运动固然重要，但是做不好，运动强度大，最后身材也不好看。注意饮食，有时候需要吃一些蛋白粉和一些增肌药物。嗯，这是我的看法。不知道对你有没有帮助。我用他的照片在我的电脑桌面上。
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