在家练习就是要注意动作的标准，不要伤到自己,最好的办法是在健身会员中找到和自己相似或者比自己高的人，和他们交流,去健身房已经半年多了,去健身房坚持下去,只是健身房氛围更好,如果能聊得来，以后可以作为搭档一起健身，这样可以互相帮助，共同进步,自己练习没问题,可以自己买简单的设备。
1、 健身房自己练有效果吗然后就可以在家锻炼了，只要能坚持。在家练习就是要注意动作的标准，不要伤到自己。很多动作如果练习不当，是无效的。有很多人在家练习，效果还是很好的。去健身房坚持下去。只是健身房氛围更好。如果自己能做到，不去也没关系。有用没用不是环境问题，是你自己的坚持。花钱不正当，还是要看你能不能坚持。一年的健身费用一般在1000元左右，每天不算多。有些健身房比较便宜，有些则比较贵。一个月总有100块吧？与其花在医药费上，不如花在健身上。反正我不想在家里搬家。去健身房已经半年多了。基本上每天都去。没有错。我也认识很多人。挺好的。看你怎么想。如果你认为你可以，那就坚持下去。网上也有很多视频。可以自己买简单的设备。我祝你成功。
2、在 健身房自己练是不是很难练出来肌肉?刚教练给我的。。。有没有什么锻...自己练习没问题。从安全角度考虑，训练最好选择固定器械，不要选择大重量的自由重量，其实自我训练的一个很大的弊端就是，你的训练到一定程度后，再继续突破就不好了，因为没有保护，重量大，你做不到。最好的办法是在健身会员中找到和自己相似或者比自己高的人，和他们交流，如果能聊得来，以后可以作为搭档一起健身，这样可以互相帮助，共同进步。
