由于两者工作原理不同，一般建议训练前先用快频筋膜枪，训练后再用泡沫axis进行适当拉动,泡沫Axis梳理肌肉，通过滚动自身，集中自身重量来降低张力,今天给大家介绍一下，建议使用几个实用的泡沫Axis方法,泡沫Axis是健身在座各位手中的神器，但是很多人使用了错误的操作方法和技巧,1.不要让泡沫轴离您的脖子太近,2.泡沫轴定点按压。
1、筋膜枪、 泡沫轴和按摩球,哪个适合在 健身房用?1，工作原理不同。泡沫 Axis梳理肌肉，通过滚动自身，集中自身重量来降低张力。单个弛豫的面积较大。对于初学者，建议使用泡沫 axis(筋膜球)放松，这样更容易感受到自己紧张的肌肉。2.放松效果不一样。由于两者工作原理不同，一般建议训练前先用快频筋膜枪，训练后再用泡沫 axis进行适当拉动。按摩球和泡沫 axis在需要靠自重放松的肌肉上反复滚动，筋膜枪通过高频击打身体的目标部位来放松肌肉和软组织。
2、怎么 泡沫轴正确放松肌肉的方法,对 健身减肥或增肌效果出汗后第二天肌肉酸痛，胳膊抬不起来，上楼梯腿发抖？估计大家都会说这是“练习到位”的表现。其实这个时候，你的目标肌肉已经处于过度紧张的状态了。
3、在锻炼结束之后,怎样利用 泡沫轴进行肌肉的恢复呢?泡沫 Axis是健身在座各位手中的神器，但是很多人使用了错误的操作方法和技巧。他们没有得到应有的结果，反而浪费了时间，今天给大家介绍一下，建议使用几个实用的泡沫 Axis方法。1.不要让泡沫轴离您的脖子太近，首先，不要把脖子靠泡沫 axis太近，然后做一般的滚筒按摩。不要用力按摩颈部和腰部，因为这两个部位可按摩的肌肉太少，很难按压到位。过多的按摩可能会对脊柱造成更大的压力，导致周围颈部肌肉紧张或过度伸展，引起酸痛，很多时候，当我们的背部和颈椎感觉不舒服的时候，可能是相邻关节的肌肉出现了问题，才会导致背部或者颈椎不适！可以先把这些部位放松一点。如果还是没有改善，建议去医院看医生咨询是否是其他身体原因引起的，2.泡沫轴定点按压。如果你在用滚轮来回按摩时发现了痛点，请不要只是来回滚动，有时来回滚动可能会抑制你的肌肉，使它们有一个保护机制，变得纠缠不清。
