但在日常生活中，我们所认为的无氧运动是指运动当肌肉处于“缺氧”状态时,如果你想让自己变强，可以去健身房参加无氧运动,有氧运动运动还可以放松心情，是健身的主要方式运动也是健康减肥的最佳方式,无氧运动指肌肉在“缺氧”状态下的高速而剧烈的运动,无氧运动最大的特点就是运动处的摄氧量很低,无氧运动指人体肌肉在无氧供能运动中的代谢。
无氧运动指肌肉在“缺氧”状态下的高速而剧烈的运动。无氧 运动大部分都是高负荷强度和即时性运动，很难持久，消除疲劳的时间也比较慢。无氧 运动最大的特点就是运动处的摄氧量很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，感觉肌肉酸痛，气短。如果你想让自己变强，可以去健身房参加无氧 运动。常见无氧 运动项目包括:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。
无氧运动指人体肌肉在无氧供能运动中的代谢。但在日常生活中，我们所认为的无氧 运动是指运动当肌肉处于“缺氧”状态时。无氧 运动大部分都是高负荷强度和即时性运动，很难持久，消除疲劳的时间也比较慢。常见无氧 运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练(长肌收缩)等。扩展资料无氧 运动与我们的肌肉功能密切相关。通过无氧 运动，可以提高身体的肌肉力量、爆发力、肌肉体积和速度。通常人体的肌肉力量在25-35岁达到最大，40-49岁左右保持不变。50岁以后，由于肌肉体积减少，肌肉力量每10年下降约12%~14%。如果不运动，肌肉会慢慢萎缩，但通过积极训练有望逐渐恢复。
3、有氧 运动和 无氧 运动分别有哪些?常见健美操运动项目包括:瑜伽、散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、艺术体操等。常见无氧 运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练(长肌收缩)等，仍能保持充足供氧的体育锻炼项目，身体消耗的氧气和过程中吸入的氧气-2月/。数据:有氧运动持续时间较长，运动强度相对较低，一般持续时间在运动15分钟以上，而无氧 运动属于快速爆发运动持续时间相对较短。当运动，身体各个部位的肌肉需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，如果肌肉长时间连续收缩运动，肌肉中的废物就会被供给的氧气运走。有氧运动使用时，体内堆积的糖分会被氧气氧化，即能有效消耗，同时有氧运动还能促进心肺功能。有氧运动运动还可以放松心情，是健身的主要方式运动也是健康减肥的最佳方式。
