对于专业健身教练来说，至少需要五次,对于专业健身教练来说，至少需要五次,对于正常人来说，每周去三次可以起到健身的效果,对于正常人来说，每周去三次可以起到健身的效果,因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美,因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。
每周锻炼三到五次是科学的。对于正常人来说，每周去三次可以起到健身的效果。运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，-1/教练锻炼五次比较好。
一周保证3倍以上，3到5倍。在保证训练强度的前提下，第二天不觉得累就可以多做(一般年纪小的可以练5天以上，恢复快)。每次一到一个半小时，前提是组间正常休息时间(30秒-1分钟，换动作时休息2分钟左右)，如果停止练习，一个小时不够。
每周锻炼三到五次是科学的。对于正常人来说，每周去三次可以起到健身的效果。运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，-1/教练锻炼五次比较好。
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