所以要放弃手淫，合理运动，身体自然恢复健康，体力和精神都恢复正常,作为腰部和肾脏的房子，做仰卧起坐可以增强肾脏功能，对肾脏有好处,长期跑步可以提高身体的体质，对肾脏有益，可以帮助肾脏排出体内多余的代谢产物，从而减轻肾脏的负担,在这个范围内，跑步不仅可以强身健体，还可以预防骨质疏松和阳痿。
青少年肾虚很多都是因为接触色情信息和手淫造成的。手淫对身体有害，而且极易上瘾。手淫几年后严重损伤精气，精神急剧下降，肾虚。各种生理和心理症状都会出现。所以要放弃手淫，合理运动，身体自然恢复健康，体力和精神都恢复正常。
跑步对肾虚患者有益，但要注意跑步时间。最好的跑步时间是每天30分钟左右。在这个范围内，跑步不仅可以强身健体，还可以预防骨质疏松和阳痿。长期跑步可以提高身体的体质，对肾脏有益，可以帮助肾脏排出体内多余的代谢产物，从而减轻肾脏的负担。
3、腰部运动对肾有好处吗有效仰卧起坐(英文:仰卧起坐)，一种常见的运动健身，主要锻炼腰腹部的肌肉。作为腰部和肾脏的房子，做仰卧起坐可以增强肾脏功能，对肾脏有好处，准备工作是躺在地板上，屈膝放松背部肌肉和脊柱，双腿并拢伸直，然后抬起身体，但臀部不能离开地面，双脚不能移动或抬起，直到身体与底部成90度，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，起身后额头要碰到膝盖，还有手臂的伸展和摆动。
