有运动习惯的人健身有活动习惯的人每周应锻炼3~7天，每天应做30~60分钟中等强度运动或20~25分钟高强度运动,任何肌肉力量锻炼最好每隔一天或每2或3天进行一次,如果你想达到健身的目标并保持身材，那么我建议你每周至少锻炼三次,每周活动频率类型:1,去健身在房间里锻炼频率主要看大家的喜好和时间。
每周锻炼3到6次。如果你想达到健身的目标并保持身材，那么我建议你每周至少锻炼三次。如果你想加强肌肉含量，增加肌肉力量，那么我建议你每周训练五到六次。但是有一点你需要注意的是，每周至少要休息一天。没有持续的练习，就没有休息。这样身体得不到休息，精神得不到恢复，你肌肉力量的维度得不到过度的恢复，成长得不好。
去健身在房间里锻炼频率主要看大家的喜好和时间。一般建议不要少于3次。任何肌肉力量锻炼最好每隔一天或每2或3天进行一次。一般4天内不会失去之前的锻炼效果。同时，饭后一小时内任何人都不要运动。每周活动频率类型:1。每周锻炼5-7次，这叫习惯性。2.每周锻炼3-4次，称为日型。3.每周锻炼一到两次，这叫偶尔型。4.每周锻炼5-7次，这叫习惯性。5.每1-2周锻炼1-2次，称为枯燥型。
3、成年人每周 健身的 频率和时间以多少合适?有运动习惯的人健身有活动习惯的人每周应锻炼3 ~ 7天，每天应做30 ~ 60分钟中等强度运动或20 ~ 25分钟高强度运动。为了达到理想的运动健身活动效果，你应该每周进行150分钟以上的中等强度运动或75分钟以上的高强度运动；如果有良好运动习惯的人，运动能力测试综合评价在良好以上，每周300分钟中等强度运动或150分钟高强度运动，健身效果更好，需要注意的是，如果没有时间，可以把每天的锻炼分成几个部分。运动有累积效应，但每次运动至少持续10分钟，总的原则是循序渐进，从相对中等的运动量开始，逐渐过渡到较大的运动量。
