朋友，不用担心,如果条件不允许，建议你买一本像健身之类的杂志，根据里面的动作不断调整，直到找到一本可以完全这样，通过练习可以不断增加胸肌的围度,2.多吃鸡蛋、瘦肉、牛肉、牛奶等高蛋白食物(但不要吃会增加肌肉粉的东西),因为，健身是一个实践项目，每个人的体制不同，基因也不同。
朋友，不用担心。我来帮你找原因。我觉得你的饮食没什么大问题。蛋白质已经足够了。而且经过四个月的锻炼，锻炼时间不是问题。我觉得你应该在锻炼方法上找原因。我认为问题可能出现在以下两个方面:1 .你的姿势不正确，导致发力点没有完全放在胸肌上；2.使用的哑铃、杠铃或器械不够重，肌肉纤维没有得到完全刺激，无法从体内充分吸收蛋白质。因为，健身是一个实践项目，每个人的体制不同，基因也不同。如果你有条件，我建议你找个私人教练带你练几次。如果条件不允许，建议你买一本像健身之类的杂志，根据里面的动作不断调整，直到找到一本可以完全这样，通过练习可以不断增加胸肌的围度。
健身有两种，一种是强力的，一种是审美的。1.如果想让肌肉看起来更大，可以做专门的俯卧撑。脚高于肩，俯卧撑最低点要低于手掌。这个俯卧撑可以借助一张桌子两个板凳来做，但是要注意安全。这样的俯卧撑每天坚持一个小时，坚持一个月，但是不能增加力量。2.多吃鸡蛋、瘦肉、牛肉、牛奶等高蛋白食物(但不要吃会增加肌肉粉的东西)。
3、为什么我每天都锻炼身体。就是 不长肉啊ииёτ 1 http://ииёτ 1、这种电脑配有无线网卡，可以通过路由器上网。路由器有WIFI功能，可以自己装个宽带，设置个录音机，2.此外，还可以使用流量卡上网，比如带手机卡的无线网卡。当流量打开时，您也可以在平板电脑上连接。
