身体在运动中会流失大量的钾，而如果人缺乏大量的钾，身体就不受大脑控制，就像一个蔬菜2,蛋白质的补充是在训练后半小时左右，同时摄入快速吸收的碳水化合物和微量元素,因此，运动后，牛奶和蛋白质应补充另一种水果,训练后千万不要吃蛋黄,鸡蛋尽量用水煮,鸡蛋它含有丰富的用于增肌的蛋白质，健身餐后鸡蛋或者吃东西是好的，但是主要运动和饮食要分开30分钟。
鸡蛋尽量用水煮。蛋白质的补充是在训练后半小时左右，同时摄入快速吸收的碳水化合物和微量元素。训练后千万不要吃蛋黄。扩展资料:蛋黄的碱性成分为负18，是食物中酸性最强的。训练后不宜补充酸性食物，会增加血液酸化，减缓酸性代谢物的分解，从而加重疲劳程度，阻碍运动后的恢复。牛奶和蔬菜是碱性的。因此，运动后，牛奶和蛋白质应补充另一种水果。(尽量是香蕉)水果中含有碳水化合物，可以快速吸收，而香蕉中含有大量的微量元素，尤其是钾。身体在运动中会流失大量的钾，而如果人缺乏大量的钾，身体就不受大脑控制，就像一个蔬菜2。
蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质、32.5%的脂肪、大约48.0%的水、2%的矿物质和维生素。
鸡蛋它含有丰富的用于增肌的蛋白质，健身餐后鸡蛋或者吃东西是好的，但是主要运动和饮食要分开30分钟。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，应该休息30分钟左右再吃。
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