常见的有氧运动有:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身舞蹈、做艺术体操等等,有氧运动可以有效减肥，无氧运动可以增肌，适合增肥的人,你可能会疑惑，我没有吃太多，但是还是有一个消化吸收的问题,你又问“游泳不是最好的吗减肥,如果你想减肥，拿出点诚意来,但是，有些人减脂减肥不仅靠运动量，还靠吸收多少。
■别人用这种方法有效，你就是不用，对吧？用最懒的态度，最慢的速度，最无耻的心态...老板，龟兔赛跑可以拿第三。同样的，篮球，你有球就扔，没有干戳，所以省着点。如果你想减肥，拿出点诚意来。技术不专业，就要专业。不要把锻炼当成负担。每多跳一步，多跑一步，就离目标更近一步。不要偷懒。开心的时候休息一天，失落的时候再休息一天。青春只有几天。不要等到过了几天才想起，青春已经消失了。不要问“什么时候锻炼最好？”所有可利用的时间都是最好的，不管早上，晚上，下午和季节。快走和原地跑是很多人无法连续跑跳的无奈选择。它们也是最容易实现持续消费的物品，最容易但不是最有效的！慢跑和跳绳最有效！但是最有效的不是你能坚持。你又问“游泳不是最好的吗减肥？...... "游泳阻力大，热量损失大，体力和热量消耗大，而且有趣，均匀，让人不容易疲劳。但是受限于时间、地点、气候等原因，如果在外面穿内裤，这些限制就有可能被打破！记得游泳而不是泡在大厅里。
总的来说，你的运动量是足够的。但是，有些人减脂减肥不仅靠运动量，还靠吸收多少。如果他们锻炼得少，他们自然会发胖。你可能会疑惑，我没有吃太多，但是还是有一个消化吸收的问题。所以你的体重不是在飙升，而是在慢慢增加。建议:1少喝酒，2增加有氧运动时间，减少无氧运动，3适当控制饮食，少吃油腻，多吃白肉少吃红肉。
3、为何我到 健身房锻炼了 三个月以后,体重还是没有变还是60公斤,本人身高170...这要看你做的是有氧运动还是无氧运动。有氧运动:特点是强度小，有节奏，持续时间长，要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内脂肪，常见的有氧运动有:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身舞蹈、做艺术体操等等。无氧运动:指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续，运动后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动有:快跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等，有氧运动可以有效减肥，无氧运动可以增肌，适合增肥的人。希望回答对你有用，我祝你成功。
