健身间，大部分人都是以增加肌肉力量为目的,第二个动作是腿部的拉伸，它刺激腿部变得非常强壮和有活力,锻炼腿部时，腿部肌肉占全身肌肉的70%,第一点一定是练腿，这样腿部的力量就很有爆发力，这样你的腿就能变得很强壮魁梧,健身room练腿不会变粗，而且如果腿部脂肪多的话，健身只会让腿部变细变轻。
健身room练腿不会变粗，而且如果腿部脂肪多的话，健身只会让腿部变细变轻。因为at 练腿，全身肌肉力量的协调，全身肌肉群都会参与到运动中来，让你的肌肉长得更好，力量得到全面提升。锻炼腿部时，腿部肌肉占全身肌肉的70%。多做涉及腿部的运动，会消耗更多热量，提高脂肪燃烧效率，降低脂肪比例。让你减脂减肥，提高运动效率。
第一点一定是练腿，这样腿部的力量就很有爆发力，这样你的腿就能变得很强壮魁梧。第二个动作是腿部的拉伸，它刺激腿部变得非常强壮和有活力。第三点就是你要深蹲，深蹲可以刺激腿部肌肉达到很高的水平。
3、去 健身房里锻炼大腿和小腿肌肉有助于弹跳嘛?肯定有帮助，但是请注意你的运动方式。健身间，大部分人都是以增加肌肉力量为目的，方法是通过刺激使肌肉纤维变粗，力量就会增加。但是，跳跃是爆发力的体现，运动的时候要注意用小的重量和快的方式达到目的。大重量下蹲是增加肌肉力量的好方法，但是发达的肌肉爆发力不够，过度发达的肌肉会成为你跳跃的障碍。
