1、每日运动摄入多少热量要根据他们的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估,2.一般人瞄准健身，运动强度，可以低一点,In健身room，每次运动的适宜程度因人而异,健身房间内运动数量要根据个人的身体素质来定,这样做运动强度每周两到三次，能起到很好的作用健身。
有些人认为应该好好利用健身卡，于是在健身房间里呆上几个小时，甚至做一些有氧运动。健身蔻驰提醒:“勤奋等于更多的练习”。意思是合理有效的训练胜过盲目过度的训练。健身房间内运动数量要根据个人的身体素质来定。一般来说，运动时间为1.5 ~ 2小时。首先是健身。可以在跑步机上跑10分钟，然后参加45~60分钟的有氧运动课。最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习，达到更好的塑形效果。运动之后，你最好休息20分钟，适当补充一些水分，然后洗个温水澡。这样做运动 强度每周两到三次，能起到很好的作用健身。
1、每日运动摄入多少热量要根据他们的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估。成年女性的基础代谢率约为每天1200-1500千卡。如果她想运动，每天需要消耗200到300卡路里，想减肥。2.一般人瞄准健身，运动 强度，可以低一点。每天大约需要运动40分钟消耗200-300卡路里。如果你想减肥，最好每天运动1-1.5小时，消耗500卡路里以上，这样坚持1个月就能瘦4-5斤。
3、 健身的时候每次练到什么程度最好!!In 健身 room，每次运动的适宜程度因人而异。人可以根据自己的生活规律，生物钟，工作性质，每天培养最好的运动状态，一般来说，建议每周做三次，隔天1小时左右。练全身，每个部位一个动作，每组8-12次，动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。用力时呼气，放松时吸气，动作缓慢平稳，需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练。使用重量可自由调节的设备进行训练，这可以使肌肉对设备产生的阻力做出更好的反应。因为可以让更多的肌肉参与运动，做动作的时候，不管是举还是放，都要控制好动作，这样才能集中精力，避免借力。
