如果目的是减脂，最后慢跑应该是30-50分钟,跑完后休息几分钟，然后按照计划开始力量训练,跑完后休息几分钟，然后按照计划开始力量训练,最后以慢跑结尾,最后以慢跑结尾,刚去健身在房间慢跑待了5-10分钟作为热身，以轻微出汗为标准,就去健身房间5-10分钟慢跑作为热身，以轻微出汗为标准。
对于你的问题，要看你的目的。如果是为了减脂，那就先练再跑。如果单纯增肌，热身5分钟就够了，然后每周做两次有氧运动，加强心肺功能。每次肌肉训练完要都有72小时的恢复期，看你自己的计划。如果训练量大，每天一部分是绝对可以的。根据自身情况安排，也可以每天练两个部位，但一定是一个大肌肉群一个小肌肉群。绝对不允许一天练两个大肌肉群，比如胸背或者胸腿。
我给你个建议。刚去健身在房间慢跑待了5-10分钟作为热身，以轻微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后按照计划开始力量训练。最后以慢跑结尾。如果目的是减脂，最后慢跑应该是30-50分钟。如果不是很胖，以增肌为目的，跑20分钟左右是可以的。希望以上回答能对你有所帮助。
我给你个建议。就去健身房间5-10分钟慢跑作为热身，以轻微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后按照计划开始力量训练。最后以慢跑结尾。如果目的是减脂，最后慢跑应该是30-50分钟。如果不是很胖，以增肌为目的，跑20分钟左右是可以的。希望以上回答能对你有所帮助。
{3。
