身体75%以上都是水分，所以水分过少也会导致体重下降,对于瘦子来说，想要增肌塑形，不需要先吃脂肪,健身消耗只会减脂增肌,但是很多人都有这样的想法，想练出理想的体型，是不是要先增肥，然后把脂肪变成肌肉,就像胖子减肥一样,以上都是机械复制,瘦子一般脾胃吸收不好，先调理,瘦子怎么长胖。
没必要，这个观点是错误的。很多民间都说，要想练出肌肉，需要先有脂肪，才能通过运动变成肌肉。如果你太瘦，你就建不起来。这种说法流传很广，误导了很多初学者。首先要知道，脂肪和肌肉是两种完全不同的物质。前者主要由脂肪构成，后者是蛋白质，两种物质不能互相转化。知道了这些，那么答案就很清楚了。对于瘦子来说，想要增肌塑形，不需要先吃脂肪。实际健身经验告诉我们，减脂往往比增肌更“痛苦”。天生脂肪多的人，不仅需要硬实力训练，还需要大量的有氧训练，同时还要严格控制饮食，才能展现出优美的肌肉线条。但对于天生皮脂含量低的人来说，只需要集中力量训练肌肉，适当注意饮食，做适当的有氧运动就可以了。
什么是脂肪？也就是脂肪的比例比肌肉多。健身消耗只会减脂增肌。同样170CM的人，体重140斤。一个人没有肌肉和力量，却长满了脂肪，所以使人发胖。然而，如果一个人没有脂肪，充满肌肉，它给人的感觉是非常适合和强大的。
以上都是机械复制。减肥锻炼肌肉不一定要变成胖子，所以需要运动才能强壮，但是运动消耗能量，所以要吃好，休息好。想要长胖，想要更健康，就需要改变日常的生活习惯和饮食习惯。第二，改变生活习惯，多注意锻炼，睡眠充足。一定要多喝水。身体75%以上都是水分，所以水分过少也会导致体重下降。第三，改变饮食，多吃米饭之类富含碳水化合物的食物，多吃牛肉之类高纤维高营养的肉类。这样你的体重应该更理想。另外，体重增加不会很快，慢慢来。暴饮暴食反而会伤胃。
4、瘦人如何增肌,要先增肥吗?瘦子怎么长胖？简单来说，恐怕大部分男人都尝试过吃脂肪、巧克力、喝酒等。，但效果不明显，体重和身材是由很多因素决定的，比如遗传、生活习惯、内分泌水平等。就像胖子减肥一样，简单地改变你的饮食摄入量可能不会有效地改变你的体重。瘦子一般脾胃吸收不好，先调理，但是很多人都有这样的想法，想练出理想的体型，是不是要先增肥，然后把脂肪变成肌肉？这不是绝对的。首先，脂肪和肌肉没有直接的换算关系，换句话说，脂肪不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪。想要练出肌肉，不需要提前吃脂肪，其次，肌肉训练需要* *酮的分泌。* *酮是男性的重要激素，* *酮可以增加肌肉和力量。但是和很多激素一样，脂肪和肌肉的含量对* *酮的分泌影响很大，增加脂肪会减少* *酮的分泌，降低身体对* *酮的敏感度。也就是说，即使你的酮分泌是恒定的，脂肪的增加也会让你的身体对* *酮的利用效率低下。恐怕会更难增肌。
