脂肪在体内的消耗是没有选择性的，但它来自全国各地，以至于脂肪在运动部位和邻近区域的消耗，如仰卧起坐，和脂肪在腹部的消耗都没有明显的影响,脂肪运动是最终消耗的物质，所以为了减肥脂肪有氧运动一定要做很长时间(30分钟以上),健身开始时，先做5-10分钟的热身训练,我需要去健身房间为自己做一个好的健身计划。
脂肪运动是最终消耗的物质，所以为了减肥脂肪有氧运动一定要做很长时间(30分钟以上)。脂肪在体内的消耗是没有选择性的，但它来自全国各地，以至于脂肪在运动部位和邻近区域的消耗，如仰卧起坐，和脂肪在腹部的消耗都没有明显的影响。健身循序渐进，实力，毅力
1:每天早上6点到7点起床后，先喝一杯水，然后带着耳机去跑步。跑步前做简单的手腕和脚踝热身运动，慢跑至少半小时(初跑者可以根据自己的身体状况和状态适当跑步，或者10分钟，然后慢慢增加跑步时间)。你要知道，跑步时间太短，没多大效果。还不如跑步流汗。2.跑完步，做拉伸运动，拉腿抬臂。然后全身旋转打开运动神经。之后一定要弄个压腿，压到腿酸为止，但要轻轻压1、2分钟。3:跳绳或哑铃，打拳(空打)。可以选择这4个:俯卧撑、仰卧起坐或者其他运动器械随时随地都可以做。这些应该是每天都要做的。5:晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。
3、关于 健身的问题。请问如何只长肌肉不长 脂肪?你这张图的身材还可以，如果你只是想追求肌肉的话。我需要去健身房间为自己做一个好的健身计划，首先，你应该改善你的饮食。多吃蛋白质，蔬菜。水果，饭后只能运动40分钟。运动后半小时才能吃东西，多吃点牛肉什么的。这对你的健康有好处！你还需要良好的睡眠、持续的锻炼和积极的态度，走吧。健身开始时，先做5-10分钟的热身训练，这个时候可以做一些椭圆机什么的。全身发热后，可以进行指定肌肉的训练，这样的针对性训练可以持续0-40分钟，简单休息后。你可以去骑自行车，跑步机什么的。做力量装备的时候，要注意，吸气，先屏住呼吸。然后放下你的愤怒，慢慢来。做的太快没有节奏是没有用的，记得分组做。比如做丰胸，20个一组后找到合适的体重，慢慢来。之后做什么岗位，去哪里锻炼。看你自己的情况，石油；燃料加注；做出更大的努。
