过度和过量的运动对身体无益，反而会造成意想不到的伤害,运动健身一直坚持运动健身一旦做了，就要持之以恒，绝不半途而废,根据自己的身体状况，运动健身科学地，具体地，有目的地，计划并且循序渐进,掌握自己的运动规律，从而达到既健身又防治的目的,运动的关键健身在于毅力，而有没有毅力将决定运动的成败健身。
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1、怎样进行 制定 健身 计划?根据自己的身体状况，运动健身科学地，具体地，有目的地，计划并且循序渐进。掌握自己的运动规律，从而达到既健身又防治的目的。要循序渐进，本着先易后难、由浅入深、由简单到复杂、由慢到快、由小到大、由弱到强的原则，按照动静结合、逐步适应、逐步过渡的原则。运动健身一直坚持运动健身一旦做了，就要持之以恒，绝不半途而废。运动的关键健身在于毅力，而有没有毅力将决定运动的成败健身。所以最好是互相邀请，互相鼓励，互相衡量成绩，增进友谊，共同提高。锻炼要劳逸结合健身要科学进行。开始时，不应进行剧烈运动。选择自己的锻炼规则。开心的时候最好不要觉得累。过度和过量的运动对身体无益，反而会造成意想不到的伤害。
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