从以上三点可以看出，只要练习一定强度的新动作，就会有酸痛感，但这种酸痛感与训练效果没有必然联系,因为你的力量不够，导致不酸疼痛，腹部/100首先我觉得你先不做仰卧起坐比较合适,酸痛只是身体表现，不是必要条件,经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动带来的疼痛并不明显,因为你的力量不够，导致不酸疼痛，腹部/100不是没有效果。
运动后疼痛的常见原因1。从事一项新的练习，或完成一项新的练习。比如我以前打篮球，现在踢足球。2.运动时改变动作顺序。比如以前练胸肌一直是先压胸，现在改成先压胸再压胸。3.加大运动强度。比如深蹲前的杠铃重50KG，现在改成80KG。从以上三点可以看出，只要练习一定强度的新动作，就会有酸痛感，但这种酸痛感与训练效果没有必然联系。
胸肌一周两次就够了。由于是大肌肉群，所以一定要一次性训练够，然后充分休息。事实上，增加重量是最后的考虑。可以试试这个:1卧推:热身2组。RM12两组。RM8两组。RM4两组。再来两组RM8。另一组RM15以上。2哑铃卧推4组。3、4组胸夹。PS:一个小时内做完，然后充分休息。关键是动作一定要到位，峰值收缩。第二天不疼是不可能的。尽量努力练习，注意以后多换几次一套方法。
首先我觉得你先不做仰卧起坐比较合适。不要给自己定多少组。你要在3分钟内完成100，休息1分钟后你要在3分钟内完成100。因为你的力量不够，导致不酸疼痛，腹部/100
4、 肌肉锻炼后没有酸痛感怎么办首先我觉得你先不做仰卧起坐比较合适。不要给自己定多少组。你要在3分钟内完成100，休息1分钟后你要在3分钟内完成100。因为你的力量不够，导致不酸疼痛，腹部/100
5、锻炼后 肌肉 不酸痛是不是代表没有效果?专业解答下,谢谢了呢。_百度知...不是没有效果。酸痛只是身体表现，不是必要条件，增加运动负荷，缩短休息时间。运动经常伴随着乳酸的产生，经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动带来的疼痛并不明显。运动后，适当的蛋白质补充(WPH水解乳清)将有助于疼痛迅速消退，如果你有任何问题，请给我留言。
