而我接触到的那些好动的人，在养成运动习惯后，不运动或者运动不够就会觉得不舒服，所以会有意识的坚持运动，不会发胖,很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯,健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分,健身本身并不会导致你变胖或变瘦。
无论是男生还是女生，运动时间长，摄入的热量多，新陈代谢大，所以吃的多，所以不会长胖。但是如果你停止运动，仍然不减少摄入量，你就会变胖。而我接触到的那些好动的人，在养成运动习惯后，不运动或者运动不够就会觉得不舒服，所以会有意识的坚持运动，不会发胖。
晚上尽量不要吃太多。一楼的景色不对。晚上并不是一天中新陈代谢最慢的时候。胃的消化功能取决于食物的摄入。举个例子，如果你早上吃了很多早餐，你的胃会开始消化，你吃的食物会变成脂肪和葡萄糖然后是能量(卡路里)，但是你白天在运动，所以你在燃烧卡路里，所以不容易长胖(正常饮食情况下)，所以早餐和午餐吃多吃少无关紧要。但是到了晚上，就不一样了。你晚上吃得很多，胃消化食物。一般来说，你的胃消化食物的时间是在我们睡觉的时候，食物变成了能量。但是睡觉的时候只需要一点点能量，用不完，很容易发胖。
健身本身并不会导致你变胖或变瘦。胖或瘦是由你身体器官的功能、你的饮食和生活习惯以及你的代谢率决定的。一般来说，当身体的能量消耗大于摄入时，就会变瘦，反之就会变胖。但是在健身之后，由于体内血糖的大量消耗，人往往会感到饥饿。所以吃的比平时多是正常的。如果你健身的目标是增肌，半小时后多吃富含蛋白质的食物；如果想减脂，1小时后再吃。
4、 健身之后为什么变胖了?健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分。但运动后不补盐，只用大量的白开水或纯净水补水，这样就会出现一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。
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