健身后容易抽筋,长期运动小腿肌肉最容易疲劳

肌肉局部血液循环不好，容易发生痉挛,长期运动，小腿肌肉最容易疲劳,一般来说抽筋最常见的原因是热身不充分,抽筋，最重要的是热身，让身体逐渐适应水温的变化,b.低温锻炼，肌肉冰冷，造成肌肉挛缩，所以冬天比夏天容易抽筋，水中游泳比陆地锻炼容易抽筋,这时候输出容易造成抽筋。

legs 抽筋一般发生在肌肉疲劳的时候，是冷空气和冷水突然造成的。由于人体也会因出汗而发冷，所以在夏天也会发生痉挛；此外，运动时，疲惫的双脚遇到冷空气，汗水使身体发冷，肌肉骤然拉伸。这时候输出容易造成抽筋。一般来说抽筋最常见的原因是热身不充分。最典型的运动是游泳。如何防止再次游泳？抽筋，最重要的是热身，让身体逐渐适应水温的变化。这是因为当体温与外界温度相差7度以上并突然接触时，抽筋

根据你的叙述，你的脚抽筋和你长时间不运动打球有关系。1.剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。二是运动时间长，运动量大，出汗多，盐补充不及时。体内大量液体和电解质流失。代谢废物积累。肌肉局部血液循环不好，容易发生痉挛。第三，过度疲劳。长期运动，小腿肌肉最容易疲劳。当它累到一定程度，就会出现痉挛。参加体育锻炼对你来说是件好事，有益于健康。运动时做好充分的准备就行了，让身体动起来。此时，你的下肢血液循环通畅，可以通过参加各种激烈的运动或比赛来避开双腿抽筋

增加血容量，缓解和消除疲劳。运动强度过高，时间过长，延展性状况良好，补充运动中丢失的微量元素。平时多吃香蕉、黄瓜，消除运动中体内积累的乳酸等代谢产物。运动后做放松舒缓的收尾活动，可以加快血液回流心脏。运动前，你必须做充分的热身运动。热身可以加快人体血液流动，增加韧带弹性，促进新陈代谢，降低体内阻力，加快肌肉和肌腱的恢复。运动后要喝专门的运动饮料，运动饮料能提高神经中枢兴奋度、心肺功能、体温和生物酶的活性。

肌肉痉挛，俗称“抽筋”，医学上叫肌肉痉挛。这是一种不自觉的肌肉紧张性收缩现象，通常伴有痉挛肌肉的持续疼痛和僵硬，在体育运动中非常常见，抽筋的原因如下:a .没有做准备活动或准备活动不充分，肌肉突然从静止状态变为运动状态，使其一时无法适应，产生僵硬和收缩。b .低温锻炼，肌肉冰冷，造成肌肉挛缩，所以冬天比夏天容易抽筋，水中游泳比陆地锻炼容易抽筋，c .运动时间过长，肌肉疲劳，运动时的代谢产物在肌肉中积累，肌肉内环境发生变化，运动时大量出汗，水分和电解质流失。d .运动时姿势不当导致肌肉协调性差，e .肌肉或肌腱受损。f .情绪紧张，g .肌肉连续收缩过快，放松时间过短。