足部有很多反射区，相当于全身所有内脏器官在脚底都有反射区,骨架大小基本是自然的，所以要在肌肉群大小上下功夫,是我的亲身经历,，相当于按摩脚底，加快脚步的血液循环，从而刺激神经系统和内分泌系统...3.有利于脚汗的分泌和蒸发，预防脚气,深蹲作为训练动作之王，是最基础的长方块练习,最近在研究健身这一块，我教你一个方法。
。有教育作用。足部有很多反射区，相当于全身所有内脏器官在脚底都有反射区。赤脚行走可使足底肌肉、经络、韧带、神经末梢与地面的沙、草、凹凸不平的卵石面接触摩擦，使神经传递刺激内脏器官和大脑皮层，从而强身健体，提高智力...2.促进新陈代谢，在砾石路、土路、沙滩、鹅卵石等路面上行走或跑步。，相当于按摩脚底，加快脚步的血液循环，从而刺激神经系统和内分泌系统...3.有利于脚汗的分泌和蒸发，预防脚气。
深蹲2~3组，热身组，2个大重量组，每组5~8次，直至力竭。深蹲作为训练动作之王，是最基础的长方块练习。训练原则很简单:尽量把重量放在肩膀上，下蹲直到臀部几乎接触地面，然后用力站起来。保持背部挺直，下巴与地面平行。每组20次。第三组是减肥。20×20×20的抬腿是一个巨大的展示。你可以用45磅的杠铃片填满它来展示你的力量。将踏板降低到尽可能低的位置，在臀部离开座椅之前停下来，用脚后跟向前推动踏板。注意，在踏板到达最高点，膝关节锁定之前停止。你可以每组走100码，分三组疯狂训练股四头肌，但是如果股二头肌落后了，做侧展造型的时候腿就好像消失了一样。改善股二头肌围度和厚度的最佳方法是用箭头深蹲。
3、男人怎么把小腿练细最近在研究健身这一块，我教你一个方法。是我的亲身经历，说白了就是两个方面:一个骨架，一个肌肉群大小。骨架大小基本是自然的，所以要在肌肉群大小上下功夫，你踢球的时候腿很细是有可能的，可以通过增加肌肉来弥补。很简单，但是不要让肌肉爆炸。什么叫让肌肉膨胀而不是让肌肉疼痛？最好的效果就是走完步小腿都麻了，走了一个月，小腿肌肉好多了。信不信由你，你可以试试我的方法，这一年我真的在这方面做了很多研究。如果你有任何问题，请给我发信息，我会尽力帮助你。
