健身no.一个月，体重没有明显变化是正常的，但身体内部却在悄然发生变化:1,不过说实话，一个月改变身材可能不是很大,良好的作息时间加上适当的健身运动，我相信一个月以后,肌肉和血管的数量在增加；2.增强神经募集能力；3、血量变得越来越多，心脏脉搏变强；4.骨骼已经做好了应对压力的准备。
健身no .一个月，体重没有明显变化是正常的，但身体内部却在悄然发生变化:1。肌肉和血管的数量在增加；2.增强神经募集能力；3、血量变得越来越多，心脏脉搏变强；4.骨骼已经做好了应对压力的准备。5.脂肪组织已经不再顽固，而是有一小部分已经悄然分解。
这取决于一个人的体质。健身的同时，一定要摄入适当的营养素，多补充增加肌肉所需的食物种类，同时注意休息。良好的作息时间加上适当的健身运动，我相信一个月以后。
其实锻炼和学习成长一样迫切。每隔一天，你的身体应该能赶上你的锻炼步数。不过说实话，一个月改变身材可能不是很大。最大的收获是力量比以前大了。一般来说，尺寸变化不大。至少需要3个月的时间来锻炼，但是每天都要有规律的锻炼。什么都不能很快完成。给你个建议:周一胸，两个头，周二背，三个头。星期三，肩膀，前臂，腰部。星期四。大腿小腿。一个周期休息一天，下次再做。日常锻炼中，正常有氧20。无氧50就够了。如果不是很累，就练腹肌。每天都可以。
4、 健身已经快 一个月了,几乎一周5练。发现自己的 力量和做的次数都有很大...你不要这样练。你练的太多了，最快的时间就是休息，因为你不想减脂，但是你的肌肉需要休息，并不是练完就累了。你只需要每次都让你的肌肉充血，你应该一次坚持45分钟，训练时间不应该超过一个半小时。而且，你还不放手(吃的还不够)，要冲上去多吃点。
