如果实在不舒服，可以采用理疗的方式对肌肉局部进行按摩，可以降低乳酸的浓度，明显缓解局部疼痛不适的症状,运动后肌肉酸痛，考虑过度运动，或长时间不运动突然剧烈运动,一般来说，这种疼痛和酸痛是不需要特别治疗的,也可以被动进行腓肠肌牵引试验，即足背屈的动作，可以缓解局部酸痛,主要原因是肌细胞间乳酸堆积过多，常见症状为局部疼痛酸痛，甚至全身酸痛。
1、运动后肌肉酸痛怎么办?运动后肌肉酸痛，考虑过度运动，或长时间不运动突然剧烈运动。主要原因是肌细胞间乳酸堆积过多，常见症状为局部疼痛酸痛，甚至全身酸痛，一般来说，这种疼痛和酸痛是不需要特别治疗的。如果实在不舒服，可以采用理疗的方式对肌肉局部进行按摩，可以降低乳酸的浓度，明显缓解局部疼痛不适的症状，也可以用热毛巾外敷，同时可以抬高四肢。因为常见的下肢痉挛性酸痛，抬高肢体可以促进静脉血液回流，也可以被动进行腓肠肌牵引试验，即足背屈的动作，可以缓解局部酸痛。此外，还可以使用一些外用药物，如扶他林乳膏。
尿酸高不敢健身,无氧运动易产生尿酸高血压患者应注意什么?
值得一提的是，即使是有氧运动，超过了身体极限也会变成无氧,所以运动更容易因嘌呤代谢增加而产生尿酸,运动对降低尿酸的水平有很好的作用,有些运动会加注尿酸,但是，高尿酸患者锻炼要注意以.....
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健身没计划,一天1500米运动两个月瘦两三公斤
这时候胸肌和腹肌的重要性就来了,我羞于脱下衣服站在镜子前,但是还是有很多脂肪,一天1500米，足够减去多余的肉,运行两个月,减肥,人的脂肪主要体现在胸部和腹部,每周跑三次，热身三分钟，然.....
【知识】 日期：2024-02-18
晚上在家健身房,在家健身不需要去健身房可在阳台上做
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【知识】 日期：2024-02-18
健身房可以不换鞋吗,你可以租一个带锁柜子放东西不要被偷
可以租一个带锁的柜子，平时带的东西都放在柜子里,不要被偷,别说不光彩，老板不会允许的,洗发水和沐浴露不能带进蒸汽房,你每次都可以自己去,只是做各种健身运动，不能让教练光脚,进入普通健.....
【知识】 日期：2024-02-18
健身房腹肌训练机,健身操有何玄机?
Talent腹肌10几十个哑铃凳、健康蹼跑步机、平板杠铃、上斜杠铃、下斜杠铃、蝴蝶夹、史密斯框架坐式下拉器、坐式推胸器、划船机、坐式二头肌训练抬腿器、踢腿练习器、小腿弯曲器、三头.....
【知识】 日期：2024-02-18
健身后立即补充蛋白质,运动时补充蛋白质不建议吃鸡蛋粉
蛋白质不仅存在于蛋清中，蛋黄中还有大量的优质蛋白质，以及胆固醇、脂肪、各种矿物质和维生素，营养价值非常高,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身就没有必要吃蛋白粉，.....
【知识】 日期：2024-02-18
健身器械减脂,健身房主要选择跑步机和自行车
比如有些健身器材可以辅助做一些练习,一种有效的健身器械，对特别是大腿和臀部很有帮助,跑步机是最常用的一种健身器械，可以有效全面的锻炼身体各个部位,搭配健身equipment健身，可以帮助达.....
【知识】 日期：2024-02-18
健身器材标准,所有健身房间都属于标准和功能性的
不用说，所有健身房间都属于标准，而且都是功能性的,不用说，所有健身房间都属于标准，而且都是功能性的,2.跑步机，这个应该是最被认可的健身器材,2.跑步机，这个应该是最被认可的健身器材,编号由.....
【知识】 日期：2024-02-17
