一二线城市，寸土寸金，一般家庭的空间都不大，不可能在在家买很多健身器材,很多人懒得健身的原因最后变成懒得去健身房,在家Practice健身房无非就是华丽的装备,健身房的氛围更好,曾经排骨告诉你健身不需要去健身房可以在自家阳台上做；健身不需要伙伴和氛围，自己就可以,在家健身的好处是省去了来回健身房的麻烦。
1、 在家健身真的有效吗?曾经排骨告诉你健身不需要去健身房可以在自家阳台上做；健身不需要伙伴和氛围，自己就可以。健身只需要两个字:坚持！除了氛围，基本可以满足。如果重量较重，最好需要家人的帮助来保护。很多人都被教练洗脑过。在家练习≠徒手练习。我见过很多这样的大神。在家Practice健身房无非就是华丽的装备。环境更好。哑铃杠铃加单双杠，一个不太笨的大脑，足以满足你的所有需求。在家健身的好处是省去了来回健身房的麻烦。很多人懒得健身的原因最后变成懒得去健身房。但有效的主要因素是人，而不是地方。
2、 晚上八点以后适合到 健身房锻炼吗?基本上4-6点是最佳时间。8点多了，有点晚了。另外，运动后需要补充食物。吃完饭要休息，从长远来看对身体不好。
3、 在家锻炼真的没有去 健身房效果好吗?这个要从多方面来回答。首先是健身器材的多样性，其次是科学的健身方法和严格健康的饮食，如果你在家能做到这三点，那么你的在家 exercise和你的健身房 exercise没有区别，但显然很多人做不到这些，所以去健身房 exercise更有效。一二线城市，寸土寸金，一般家庭的空间都不大，不可能在在家买很多健身器材，而且健身房地方宽敞，设备多样。各个部位的锻炼器材也不是那么单一，可以更直接的刺激各个部位的肌肉达到想要的效果，比在家要快很多。健身房的氛围更好，当你看一群肌肉男健身的时候，你会有一个健身的目标。除此之外，看别人的各种铁也能激发你的内驱力，让你不自觉的想和他们竞争。
