白天运动后，50~60分钟左右就可以吃东西了，两小时内补充比较好,健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、水果、豆制品、牛奶等食物,吃了50-60分钟后健身，身体才能高效利用它们,不要吃任何东西如果是在晚上健身而且你不是很饿,健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的。
健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、水果、豆制品、牛奶等食物。运动时消耗的能量主要由碳水化合物提供，但体内储存的碳水化合物非常有限。运动后体内储存的碳水化合物几乎全部消耗完，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物质量非常高，是运动后补充碳水化合物的首选。资料:低糖食品一般指含糖量低，仅在国家标准允许的范围内。脱脂食品并不是真正的脱脂食品。所以大家在选购的时候要特别注意，尤其是糖尿病、高血脂人群。现在很多人喜欢选择无糖或者低糖的食物。有些人为了避免肥胖，有些人担心自己血糖升高，甚至拒绝水果，认为水果含糖量很高。事实上，人们离不开水果，水果中含有许多人体必需的营养物质。
2、 健身后,能进食吗?健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的。白天运动后，50~60分钟左右就可以吃东西了，两小时内补充比较好，不要吃任何东西如果是在晚上健身而且你不是很饿。吃了50-60分钟后健身，身体才能高效利用它们，训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
