我不知道你平时做什么运动，但是你可以在网上查一下正确的做法,无论什么运动，都能找出胸肌,最好有两个西式凳子，一手一个，中间有空隙，供下胸用,这种问题在健身fans中很常见，会出现这种情况,胸肌主导力量，所以胸肌太多会影响出拳速度,科学健身，你会拥有完美的肌肉,在健身房间，是带杠铃的卧推,胸肌下缘。
胸肌下缘。在健身房间，是带杠铃的卧推。家里也有方法。我告诉你吧，这取决于你我之间的关系。俯卧撑是斜向上的，就是练胸肌按压，就是拿一个凳子，双手放在凳子上，双脚着地。最好有两个西式凳子，一手一个，中间有空隙，供下胸用。要足够宽，比肩膀宽3-4手。重量可能不够。可以背个电脑包，电脑包里放哑铃，或者放电脑。自己决定吧。祝你练习顺利。我使用电脑。感觉很平，不会有太大的震动。什么都可以。
这种问题在健身 fans中很常见，会出现这种情况。大部分都是业余的。原因是平时锻炼不够正确，矫正很简单。我不知道你平时做什么运动，但是你可以在网上查一下正确的做法。无论什么运动，都能找出胸肌。你做俯卧撑吗？再说一个冷知识。胸肌主导力量，所以胸肌太多会影响出拳速度。
3、怎么有效的锻炼下胸肌??俯卧撑(将脚垫放高，使身体呈45度，以缓慢到位为标准做)或面向前方，双手支撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上弯曲手臂；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。每次分组都做到极限，记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长，说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
