更重要的是，它会让你感到饥饿，你会在刚刚运动完之后吃不下任何东西,3.午饭前喝水，然后少吃多吃蔬菜(其实吃米饭会胖),减肥不需要任何运动器材,健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等食物,2.然后就可以吃一顿丰盛的早餐，想吃什么就吃什么，不用担心(最好在8点前吃好),运动完吃个汗，就可以洗澡减肥了。
健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等食物。运动时消耗的能量主要由碳水化合物提供，但体内储存的碳水化合物非常有限。运动后体内储存的碳水化合物几乎全部消耗完，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物质量非常高，是运动后补充碳水化合物的首选。资料:低糖食品一般指含糖量低，仅在国家标准允许的范围内。脱脂食品并不是真正的脱脂食品。所以大家在选购的时候要特别注意，尤其是糖尿病、高血脂人群。现在很多人喜欢选择无糖或者低糖的食物。有些人为了避免肥胖，有些人担心自己血糖升高，甚至拒绝水果，认为水果含糖量很高。事实上，人们离不开水果，水果中含有许多人体必需的营养物质。
2、运动减肥 健身后能吃东西吗减肥不需要任何运动器材。首先:1，早上第一件事就是喝温水稀释胃液。2.然后就可以吃一顿丰盛的早餐，想吃什么就吃什么，不用担心(最好在8点前吃好)，3.午饭前喝水，然后少吃多吃蔬菜(其实吃米饭会胖)。4.下午可以在家做一些室内运动，比如压腿什么的，5点左右，如果可能的话，马上打篮球或者网球，因为不会有太阳，不会很热。更重要的是，它会让你感到饥饿，你会在刚刚运动完之后吃不下任何东西，运动完吃个汗，就可以洗澡减肥了。之后除了喝水不能吃任何东西，这样，我就可以减肥了。我现在这样，真的可以减肥，坚持就好。
