鸡胸切肉的时候注意纹路,4.注意做饭少放盐健身经期食用鸡胸肉类需要少放盐,吃鸡肉可以补充蛋白质,吃鸡胸肉是为了补充你身体的蛋白质，吃的多少需要根据你身体的代谢消耗来决定,鸡胸肉可以在健身2小时前或健身1-2小时后食用,健身之后最好不要马上吃,期间可以吃鸡健身,健身如何吃鸡。
1，鸡胸肉类含有丰富的蛋白质。吃鸡胸肉是为了补充你身体的蛋白质，吃的多少需要根据你身体的代谢消耗来决定。如果是为了增肌，一般建议在训练日服用1.5-2.0g/kg体重。2.每天摄入蛋白质的质量不仅取决于每天的训练量，还取决于自己的体重。100g 鸡胸肉含量鸡胸肉含量约为24.6g，体重60kg的人每日健身蛋白质约为90g-120g。
期间可以吃鸡2、 健身期间可以吃鸡肉吗?
健身。吃鸡肉可以补充蛋白质。健身如何吃鸡。1.切断粮食。鸡胸切肉的时候注意纹路。切掉纤维粒会更美味。2.水煮鸡胸肉不用火的时候不要用火，以免表面一下子熟了但中间还是生的。如果想煮的快一点，可以简单的切几下再煮。3.炒菜鸡胸肉不要煮过头。如果是油炸的鸡胸肉，为了保证鸡胸肉的嫩滑口感，配料要均匀，不能煮太久。4.注意做饭少放盐健身经期食用鸡胸肉类需要少放盐。另外，根据香辛料和调味料的选择，也可以考虑适当减盐。如果是单纯的水煮或凉拌鸡胸肉类，可以根据自己的口味加入柠檬汁调味。
3、 健身前还是 健身后吃 鸡胸肉?每次最好吃多少?什么时间吃效果最好?鸡胸肉可以在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃，鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等，这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样训练的时候蛋白质会被消耗掉。
