无氧运动还可以帮助打破减肥平台期体重难以持续下降的状态，所以有氧运动组合无氧运动是最终达到减肥目标的关键途径,有氧运动运动是心肺功能，有氧耐力(最大摄氧量),健身主要有两种，一种是有氧运动一种是无氧运动,最好两者都有，每周3次(2次无氧运动，一次有氧运动，或无氧运动和有氧运动同时一起)一次健身时间在1小时左右。
有氧运动运动是心肺功能，有氧耐力(最大摄氧量)。无氧 运动运动是机体在无氧代谢状态下的耐力(肌肉乳酸抵抗、极限状态下的心肺耐力等。).有氧能力是无氧能力的基础。没有强大的有氧耐力基础，无氧训练就没有用，对身体没有好处，运动能力的提升也就有限。在不同的训练阶段，有氧和无氧的训练比例是不同的。一般来说，基础期以有氧为主，发展期有氧和无氧 50，比赛期略多于无氧训练。
减肥需要有氧的中等强度和适当时间运动。体育锻炼有两个合适的时间段。第一个时间段是上午10点到11点；第二时间段是从下午4点到晚上8点。减肥需要一定的时间，一般不少于四十分钟。关于有氧运动需要计算运动心率，一般最佳 运动心率计算公式:适合一般人:(220-现年龄)×0.8=最大/123449。有氧时控制心率运动既能保护和增强心脏功能，又能最大限度地燃烧脂肪，达到良好的可塑性和减脂效果。无氧 运动虽然可以像有氧一样高效的燃烧脂肪运动，但是增加身体的肌肉含量可以让身体在正常情况下燃烧更多的脂肪，同时可以塑身，让你的身材在同样的体重下更好看。无氧 运动还可以帮助打破减肥平台期体重难以持续下降的状态，所以有氧运动组合无氧 运动是最终达到减肥目标的关键途径。
3、 健身什么时间 健身最好?一天 健身要 健身多久?多少次数?一般午饭前健身最好，或者晚上晚饭前。健身主要有两种，一种是有氧运动一种是无氧 运动，最好两者都有，每周3次(2次无氧 运动，一次有氧运动，或无氧 运动和有氧运动同时一起)一次健身时间在1小时左右。根据你计划的项目健身，制定时间，如果需要塑造好身材，健身人对食物也是很有讲究的。
