每个人的需求不同，所以有的喜欢游泳有的喜欢健美操,我觉得比游泳更有利于塑造体型，健美操更有利于减肥,游泳非常有利于女生的肩胸塑形,我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸,first健身second游泳,是的，健身，游泳，健美操属于有氧运动,对每个人来说，健身和游泳都是有益健康的。
first健身second游泳。蛙泳的伸展幅度较大，可以有效地活动各个关节的肌肉，减少了健身肌肉受伤的可能性，可以作为预备活动的替代品。健身肌肉消耗糖原产生大量乳酸后，再进行有氧运动消耗脂肪的能量，可以增肌减脂。我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸。它可以拉伸和放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而继续训练。长期坚持有氧和无氧运动相结合，你会得到由内而外的全面健康。
对每个人来说，健身和游泳都是有益健康的。每个人的需求不同，所以有的喜欢游泳有的喜欢健美操。是的，健身，游泳，健美操属于有氧运动。我觉得比游泳更有利于塑造体型，健美操更有利于减肥。感觉你的身材已经比较标准了。如果你确实有一些脂肪，那么有氧运动更有利于单纯减肥。但是你也提到了你不想同时失去胸部。游泳非常有利于女生的肩胸塑形。蛙泳和自由泳可以分别塑造你胸部和肩部的线条，让你的身体变得流畅而弯曲。
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