如果还是酸，那就再休息一天,第一天胳膊练酸的时候可以停下来，休息一天,如果休息两天还是酸痛，可能平时练习少了，那么即使再休息一两天，还是会酸痛,胳膊肌肉酸痛有以下感觉可以判断是受伤还是过度劳累引起的疼痛,1.如果胳膊肌肉酸痛，多半是过度劳累所致,我现在不去健身房间，不方便。
胳膊肌肉酸痛有以下感觉可以判断是受伤还是过度劳累引起的疼痛。1.如果胳膊肌肉酸痛，多半是过度劳累所致。解决方法:休息按摩放松胳膊肌肉放松。如果疼痛强烈，说明肌肉受损。这种损伤可以自行修复。请不要担心。修复肌肉需要蛋白质、碳水化合物、维生素等。，只要不挑食，饮食合理，就能满足修复所需的条件。2.如果胳膊肌肉有点刺痛，多数情况下是肌肉撕裂或韧带撕裂。解决方法:如果疼痛剧烈，请先看医生了解详情。但也需要休息和饮食的合理补充。不同的是需要在医生同意的情况下做一些康复训练。因为越疼越不能动，越不动肌肉就会失去功能，慢慢的两臂就会有很大的空隙。咨询医生的主要目的是想知道康复训练什么时候可以做，是什么样的内容。具体康复内容，建议找专业人士健身教练。
第一天胳膊练酸的时候可以停下来，休息一天。如果第三天没有酸，可以继续。如果还是酸，那就再休息一天。第四天，不管酸不酸，都要继续练。如果实在受不了，可以降低强度，但一定要练。练完后休息两天，继续练。如果休息两天还是酸痛，可能平时练习少了，那么即使再休息一两天，还是会酸痛。其实这个时候你的肌肉已经得到了足够的休息，但是因为不经常运动，身体的乳酸代谢并不好。所以休息到初三可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体快速代谢掉多余的乳酸，让身体快速适应目前的乳酸代谢速度。而身体肌肉的能力也会相应提高，从而达到锻炼的目的。直到完全不酸了再休息！我试过了。我已经休息了很长时间，好像要一周左右才能完全恢复。但是如果第四天开始练，很快就不会酸了。
坚持练习才能有效果。我现在不去健身房间，不方便。我用类似Keep的手机app，每天坚持练习，比如平板支撑、卷腹、深蹲、俯卧撑、开合跳、高抬腿跳、盘腿深蹲跳、平衡深蹲跳等。回答你酸痛的问题，你最好多做拉伸，上臂拉伸，胸部拉伸，前腿拉伸，后腿拉伸，前臂拉伸，大腿拉伸。多做拉伸运动可以缓解疼痛，增加肌肉。
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