注意:有氧运动不拘泥于形式，主要看心率和持续时间，所以没有绝对好用的有氧运动,当你想玩一个游戏的时候，我们都是爬楼梯，或者踏车爬山，也不一定要跑几公里,不要以为猪肉羊肉和牛肉鸡肉相比，蛋白质低,ps我坚持健身快十年了,我要求自己有很好的耐力和身体水平,你不需要每天都吃全麦面包。
。有氧的方式有很多种，不用hiit。当你想玩一个游戏的时候，我们都是爬楼梯，或者踏车爬山，也不一定要跑几公里。有人说爬楼梯伤膝盖。这么多年，我的膝盖挺好的。我爬楼梯，下楼坐电梯。注意:有氧运动不拘泥于形式，主要看心率和持续时间，所以没有绝对好用的有氧运动。简单易操作就好用，适合我就好用。2.吃馒头和吃面包没多大区别。你不需要每天都吃全麦面包。都是为了碳水化合物。自己控制量就好。不一定是西兰花。黄瓜很好。ps我坚持健身快十年了。我真的没吃过多少次全麦面包。我要求自己有很好的耐力和身体水平。如果你买不起牛肉，你可以吃鸡蛋和鸡胸肉。猪肉和羊肉也有很好的蛋白质含量。不要以为猪肉羊肉和牛肉鸡肉相比，蛋白质低。3.如果你想减肥，就把碳水化合物减半。随便练体重的话，循序渐进。然后第一步是晚上减少你的碳水化合物，过一段时间，第二步是早上减少你的碳水化合物，然后习惯一段时间。第三步是减少你中午的碳水化合物。你想跳过晚餐吗？这对你的健康有害。
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