对于使用健身减脂增肌的朋友，也要合理使用饮食,03三文鱼，如果想健身减脂增肌，平时吃点三文鱼也是很不错的,想要健身减脂增肌的，不妨一试,5种健身公认的增肌食物有:鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、糙米,01糙米，因为糙米含有大量不饱和脂肪，可以促进肠胃蠕动，从而避免便秘,那么，应该健身吃什么减脂增肌呢。
{0}
1、 健身减脂增肌吃什么?对于使用健身减脂增肌的朋友，也要合理使用饮食。那么，应该健身吃什么减脂增肌呢？跟我一起看看吧。01 糙米，因为糙米含有大量不饱和脂肪，可以促进肠胃蠕动，从而避免便秘。另外，糙米含有丰富的膳食纤维，能使体内的胆固醇顺利排出，并能有效降低血脂，值得拥有。02火鸡肉，火鸡肉也是非常不错的选择。肉质鲜嫩，营养价值丰富，没有超高胆固醇和脂肪。想要健身减脂增肌的，不妨一试。03三文鱼，如果想健身减脂增肌，平时吃点三文鱼也是很不错的。这类食物富含高蛋白，但也没有超高热量，还有很多维生素和矿物质，比其他鱼类高很多。04生菜，生菜也可以说是健身减脂增肌的好食物。因为含有大量的纤维，可以排出体内多余的脂肪，对减肥会有很好的效果。
{1}
2、5种 健身公认的增肌食物是什么?5种健身公认的增肌食物有:鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、糙米。鸡胸肉热量相对较低，蛋白质含量较高，几乎不含脂肪，可以提高健身的效果。鸡胸肉在胃里停留2-3个小时，既能满足你吃肉的欲望，又能有效降低你的进食欲望，避免暴饮暴食，提高减肥成功率。牛肉富含维生素B6，有助于增强人体免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，有助于训练后恢复肌肉。鱼类含有丰富的蛋白质、各种矿物质和不饱和脂肪酸，其中所含的脂肪有助于人体新陈代谢，而不是囤积脂肪，可以美容养颜。鸡蛋中的蛋白质容易被吸收分解成肌肉生长的原料。鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于肌肉生长。糙米含糖量低，饱腹感强，能促进新陈代谢，排出体内多余的营养物质，减少多余的脂肪。
{2。
