运动前一定要热身5-10分钟,※.经常做健身运动可以减缓和消除紧张、兴奋、烦躁、灵性等不良情绪,※.通过中度健身运动，心率可以达到55-65次/分左右,心肌强健,今天，不运动的人比运动的人多几万次心跳,practice健美操的好处※让你的血液非常“丰富”。
有氧运动功能:锻炼心肺功能，减脂，增强耐力，改善体型等。有氧运动包括:游泳、跑步、健美操、登山、跳绳、打球等。无氧运动功能:增强肌肉和力量等。常见无氧项目运动包括:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。运动前一定要热身5-10分钟。每次训练时间为45-60分钟，但不超过90分钟。有氧运动 4-一周5天，或者有精力的话7天，无氧运动 3-一周4天。
可以让你的体型变成特别好的形状。也会提升你的气质。还可以缓解人的精神压力，增强一个人的沟通能力。可以预防一些疾病。它还可以增强你的肌肉力量。还能让你的血液循环更加循环。可以有特别好的新陈代谢，锻炼自己的韧带。
3、练 健美操有什么好处practice 健美操的好处※让你的血液非常“丰富”。与运动前相比，它可以给多个细胞带来更多的氧气，带走更多的二氧化碳和其他废物，让你的血管更加灵活，增加向肌肉输送血液的毛细血管数量。※.增加肺活量，※.通过实践发现，增加肺的活力可以延年益寿。心肌强健，※.通过多次心跳，可以吸入更多的血液以增加泵血能力。有效提高心率，※.通过中度健身运动，心率可以达到55 -65次/分左右。今天，不运动的人比运动的人多几万次心跳，去胖减肥。※.科学有效的有氧训练可以加快血液流动，供给充足的氧气，使其“燃脂”，塑造美。※.保持自己的体力优势，改正和弥补自己的不足，改善不良情绪。※.经常做健身运动可以减缓和消除紧张、兴奋、烦躁、灵性等不良情绪，增加自信。※.通过训练，重塑自。
