之后，在休息日每天进行-2次力量训练，但你必须注意每周两天,他们可能都对一周需要锻炼多少次感兴趣,健身规划很重要，但是很多人在规划的时候健身，会遇到各种各样的问题，产生很多疑问,一般来说，建议初学者每周运动三次，运动后休息一天,一是自身身体原因，二是训练安排有问题。
1、 健身计划一周表我是专业的私人教练。制定计划要看你的目标，你的现状，你的体质。如果你有杠铃哑铃，我觉得你的训练可以很全面，成为肌肉男不是梦~你可以 QQ，我可以帮你制定详细的健身计划。请填写表格并附上你的照片，我可以帮你制作。
2、 健身一个星期能练3次该怎样规划练习健身规划很重要，但是很多人在规划的时候健身，会遇到各种各样的问题，产生很多疑问。他们可能都对一周需要锻炼多少次感兴趣，我感觉这个得因人而异！一般来说，建议初学者每周运动三次，运动后休息一天。你应该养成一种规律，如果你休息一天后仍然感到肌肉酸痛或有任何不适，请休息一天。毕竟你才刚刚开始锻炼，如果运动只是为了减肥，可以多做一两项有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等。之后，在休息日每天进行-2次力量训练，但你必须注意每周两天，为什么每个人的运动方式都不一样？一是自身身体原因，二是训练安排有问题。
