见:肌酸的作用_百度知道https://zhidao.baidu.com/question/99254468.html用于改善兴奋度，大部分人可以使用含咖啡因的饮食，比如可可制品,健身之前可以补充一定量的碳水化合物，提前半小时到一小时,根据你的消化速度，这样可以兴奋度刺激你的身体内脏和肌肉，保证你的身体素质,不能直接用来抬高兴奋度。
不能直接用来抬高兴奋度。在某些场合被称为“氮泵”，是为了提高无氧运动强度。见:肌酸的作用_百度知道https://zhidao.baidu.com/question/99254468.html用于改善兴奋度，大部分人可以使用含咖啡因的饮食，比如可可制品。
2、关于 健身饮食补充碳水化合物和蛋白质的问题, 健身前后分别补充多少?_百度...健身之前可以补充一定量的碳水化合物，提前半小时到一小时。根据你的消化速度，这样可以兴奋度刺激你的身体内脏和肌肉，保证你的身体素质，训练前吃蛋白质用处不大。如果非吃不可，可以吃支链氨基酸、谷氨酸、精氨酸等单一氨基酸补充剂的混合物，练习半小时后，可以吃一些高蛋白的食物或补充剂，对肌肉的恢复和生长有好处。在补充蛋白质的同时，也要补充一些碳水化合物，保证你的身体先用碳水化合物来填补糖原，这样你才能充分利用蛋白质，防止蛋白质被分解成能量。
