其实运动后身体最需要的不是蛋白质量，而是碳水化合物,睡前适当补充蛋白quality有助于身体组织的修复，尤其是训练后,蛋白质量摄入适当，但蛋白质量大部分来自蛋白粉,蛋白粉末纯度高,传统观点认为，运动后立即服用蛋白粉有利于蛋白质量吸收,蛋白粉只能补蛋白,蛋白粉is健身有需要的人可以吃。
早晚是身体吸收的最佳时间蛋白质量。早上刚起床，睡了一夜，身体能量消耗的差不多了。这时蛋白 quality的补充更容易被我的身体吸收。睡前适当补充蛋白 quality有助于身体组织的修复，尤其是训练后。安静的睡眠可以帮助身体充分吸收营养。传统观点认为，运动后立即服用蛋白粉有利于蛋白质量吸收。其实运动后身体最需要的不是蛋白质量，而是碳水化合物。
蛋白质量摄入适当，但蛋白质量大部分来自蛋白粉。胃肠功能可能恶化。即使冲泡粉剂和药丸可以为你提供能量和营养，但长时间没有消化压力，肠胃功能可能会恶化。这就像一个打点滴多年的植物人突然醒来，久久不能正常进食。嗯，肠胃功能恶化了，葡萄糖输液和复合淀粉的区别和蛋白面粉和肉的区别差不多。
蛋白粉is 健身有需要的人可以吃。职业运动员吃饭。经常运动的人吃它。平均健身人仍以食补为主。蛋白粉只能补蛋白。而食物可以补充一切。所以，有条件的话，还是要以辅食为主。和蛋白优质食物存在于肉、鱼、蛋、豆类等食物中。牛肉和海鲜应该是最好的。都是高蛋白低脂。至于你的饮食够不够，完全取决于你消耗了多少能量。比如每天练十分钟力量训练，吃什么都能补回来。多练一两个小时，就要多吃含蛋白的食物。蛋白粉末纯度高。如果每天摄入过多的食物却没有做足够的运动，会给肾脏带来负担。
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