一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠,第一个黄金时间是早上7点左右，所以早上锻炼可以快速清醒，让你充满活力,人体的生理活动在一天中发生变化，运动时间可分为最佳时间和最难时间,所以这个时间段锻炼更有利于身体健康，锻炼效果更好,1，晚上什么时候运动比较好,这个时期是晚上健身最好的时候。
晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。深夜1点至4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。大约在晚上10点的时候，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能处于低谷，不适合剧烈运动。
1，晚上什么时候运动比较好？第一最佳时间段:晚上17: 00 -19: 00。这个时期是晚上 健身最好的时候。在这个时间段，人体的各项机能都处于最佳状态。“此外，体内的激素和酶也处于最佳状态，视觉、触觉、嗅觉等人体的各种感官都处于巅峰状态。所以这个时间段锻炼更有利于身体健康，锻炼效果更好。次佳时间段:20: 00 -22: 00。如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想在健身锻炼身体的，可以选择20: 00 -22: 00的时间段。一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。
3、早上和 晚上什么时候锻炼好人体的生理活动在一天中发生变化，运动时间可分为最佳时间和最难时间。只有在最佳时机抓住机会加强锻炼，才能取得更好的效果，通常，高强度运动应在饭后两小时进行，中等强度运动应在饭后一小时进行，轻度运动应在饭后半小时进行。但注意不要饭后马上运动，否则会引起胃下垂的症状，体力的最高点和最低点由身体的生物钟控制。第一个黄金时间是早上7点左右，所以早上锻炼可以快速清醒，让你充满活力，另外，人体内的激素活动在晚上也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的灵敏度都是最好的。所以建议晚上锻炼，但无论是晨练还是晚上锻炼，都要注意锻炼的强度。
