一般建议运动后补充少量水果，比如香蕉，休息半小时睡觉运动后失眠可能与运动过度导致的脑细胞兴奋有关，也可能与运动过度导致身体大量出汗，导致体温升高，四肢一直保持兴奋状态，肌肉得不到休息，降低睡眠质量等有关,运动后失眠还可能与颈椎的疾病有关，运动后颈部不适、头晕，影响睡眠,运动后休息两个小时再睡觉比较好,建议运动后休息一下再睡觉,如果马上睡觉，身体不会很快恢复。
建议运动后休息一下再睡觉。刚运动完，心脏和心血管系统还处于运动后的状态，马上做的话会影响睡眠质量睡觉。正确的做法是饭后一小时运动。运动后休息两个小时再睡觉比较好。人的睡眠质量与直肠温度密切相关。直肠温度下降越快，人越容易陷入深度睡眠。
最佳锻炼时间为上午9点至10点，或下午2点至4点，晚上7点至9点。
这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大重量运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，比如香蕉，休息半小时睡觉
4、运动过后睡不着了咋办?运动后失眠可能与运动过度导致的脑细胞兴奋有关，也可能与运动过度导致身体大量出汗，导致体温升高，四肢一直保持兴奋状态，肌肉得不到休息，降低睡眠质量等有关。过度运动还可能导致心理紧张、焦虑、不安、情绪不稳定，难以入睡。如果患有脑血管疾病，如脑供血不足、脑梗塞等，过度运动可能导致血压异常、头晕、头痛甚至恶心呕吐，影响睡眠。运动后失眠还可能与颈椎的疾病有关，运动后颈部不适、头晕，影响睡眠。可以去医院检查，确诊后再治疗。
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