另外，在做不同的运动时需要采取身体保护措施，比如护腕护膝,减肥不能对某个部位练，但必须对全身练,2.无计划盲目锻炼,过度运动会带来严重的疲劳，并可能导致旧伤复发，尤其是对于刚开始运动的人，因为,one:过量健身会有害健康,有些刚进健身房间的新手，经常在没有计划的情况下随心所欲的锻炼，不仅达不到健身的效果，。
减肥不能对某个部位练，但必须对全身练。跑步是一项身体各个部位都可以锻炼的运动，但如果想减肥，就必须持之以恒，每周跑步3到4天。
one:过量健身会有害健康。二:大量运动，身体会有严重的疲劳感、酸痛感或旧病复发，还会造成肌腱、肌肉劳损，很难长期坚持运动。3.正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始，让身体有一个适应的过程。这个过程也叫疲劳期，半个月左右，然后逐渐加大运动量，加大幅度，由易到难慢慢移动。要根据个人体质来改变和调整。对于心血管疾病患者，应禁止做剧烈运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等。，休息时应避免肌肉用力。
首先要注意适量，因为过度运动会使肌肉紧张，容易导致劳损或其他损伤。其次，大量的锻炼需要循序渐进，不能一开始就大量锻炼。你要根据自己的身体状况慢慢增加。另外，在做不同的运动时需要采取身体保护措施，比如护腕护膝。
4、 健身的3大误区会毁掉我们的健康!究竟是哪3个呢?1。最初的锻炼会增加强度。过度运动会带来严重的疲劳，并可能导致旧伤复发，尤其是对于刚开始运动的人，因为。2.无计划盲目锻炼。有些刚进健身房间的新手，经常在没有计划的情况下随心所欲的锻炼，不仅达不到健身的效果，
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