锻炼后，选择喝水:1,喝水运动时大量出汗,是否能马上做到喝水根据运动类型的不同，如果在运动量很小的情况下，如散步、拉伸等，可以马上补充水分，在口渴时喝水或5分钟后喝水，但一次不要喝太多,健身紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担,健身坐下休息10分钟再喝水。
健身坐下休息10分钟再喝水。同时，每次喝150~200毫升。不要一下子喝太多。健身紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。大量饮用生水和冷水也会刺激肠胃，引起“胃痛”等。，这些都对健康有害。扩展信息:健身运动后不要马上洗澡因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液将不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至诱发其他疾病。
运动后不要大量使用喝水不然会伤胃。注意运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，促使血液快速回流心脏。...剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔增大，汗液增多，以利于散热...营养学家霍兰德最近提醒喜欢运动的人，剧烈运动...水中毒是因为剧烈运动导致出汗过多，人体内大量水分流失。剧烈运动后喝淡水不足以补充人体体液的流失，因为喝水只能补充人体流失的水分，而随汗液流失的钠离子无法补充。
运动后适当休息。喝水运动时大量出汗。如果不及时补充流失的水分，就会造成脱水。脱水会降低人体的生理机能和运动能力。当脱水占体重的2%时，身体的耐热性下降，当脱水占体重的4%时，肌肉耐力下降。严重脱水会导致体温过高和循环衰竭，导致死亡。所以，如果不及时补充水分，对人体是有害的。
4、运动后可以马上 喝水吗?是否能马上做到喝水根据运动类型的不同，如果在运动量很小的情况下，如散步、拉伸等，可以马上补充水分，在口渴时喝水或5分钟后喝水，但一次不要喝太多。优选每两次间隔至少10分钟，锻炼后，选择喝水: 1。白开水，这是水的最佳选择，可以快速补充身体缺失的水分。2.碱性饮料是可选的，运动疲劳不仅会导致酸性代谢产物的堆积，因此，运动后可以适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。对缓解疲劳很有帮助，3.蔬菜汁。蔬菜汁富含人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁既能补充营养又能达到减肥的目的。
