有些人喝饮料其中还含有人参、维生素、绿茶等,其实运动后多吃水果比较好,而且饮料最后含有这些刺激元素，含量还检测不出来,最好补充吸收快碳水复合,运动后可以补充一些饮料可以调节身体电解质的，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉脉等,饮料中的大部分能量是饮料中的糖分和咖啡因,但是不要补充碳酸饮料。
运动前服用一些供能饮料也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些饮料可以调节身体电解质的，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉脉等。，会让你的身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以要补充一些碱性食物或者饮料。而果汁、可乐基本都是ph值2、3，属于强酸性饮料，不容易疲劳恢复。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。
这不是最好的办法。饮料中的大部分能量是饮料中的糖分和咖啡因。因此，能量饮料含有高热量。有些人喝饮料其中还含有人参、维生素、绿茶等。但是很多能量饮料含有很多对人体有害的成分，比如锝之类的微量元素。而且饮料最后含有这些刺激元素，含量还检测不出来。但一般瓶子上没有太多标量内容。比如一杯咖啡通常含有125-250mg咖啡因，一罐可乐含有35-38mg左右，一瓶能量饮料有280mg左右。也就是说，如果喝能量饮料，每天最多可以喝200-300mg咖啡因。
蛋白质的补充绝对是训练后半小时内。最好补充吸收快碳水复合。因为训练后，身体需要吸收各种营养物质来补充，就像海绵挤水一样。如果及时补充肌肉生长的两大关键元素蛋白质和碳水化合物，肌肉会立即停止被训练分解，变成合成肌肉组织的状态。但是不要补充碳酸饮料。对于健美运动员来说，最好的蛋白质来自食物，因为食物中含有一些可以帮助身体吸收和利用营养的物质。必要时补充蛋白粉或其他补充剂是必要的。适时适量的吃这些蛋白质补充剂，不仅经济实惠，还能事半功倍。需要咨询专业营养师，根据自身情况制定补充方案。一定不能盲目补充，会起反作用。
{3。
